Tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin aç kalmadan dört günde üç kilo vermesi mümkün. Bikinisi veya mayosu içinde daha ince görünmeyi hayal edenler; gaz ve şişkinlik yapan muz ve kuru baklagillerden uzak durun.
Tatil öncesi kilo verme telaşı başlıyor. Fazla kilodan şikayet edenlerin zayıflamak için bahar aylarında harekete geçtiğine dikkat çeken JFK Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sedef Süsoy, "Kışın fazla kiloları giysilerle kapatıyorlar, yazın ise bikini giyme telaşı oluyor. Tatil planları yaparken kilo vermek de istiyorlar. Düğün için hazırlık yapan gelin adayları da kısa sürede kilo vermek istiyor. Bizim tavsiyemiz iki ay öncesinden diyetisyenlere gitmeleri. Kimileri biraz hafiflemek, kimileri de ciddi bir şekilde birkaç beden küçülmek istiyor. Sağlıklı beslenmeyi öğrendiklerinde ise fazla kilo sorunları kalmıyor" diyor.
Süsoy, kısa sürede tatil için hazırlık yapanların yediklerine dikkat etmesi gerektiğini anlattı: "Vücutta su tutmayacak meyve ve sebzeleri tercih etmeliler. Muz, kabızlık ve şişkinlik yapacağından dolayı, tatile gitmeden önce incelmeyi hedefleyenler muz yemekten kaçınmalı. Kurubaklagiller sağlıklı beslenme programında mutlaka olmalı ancak gaz ve şişkinlik yapacağı için tatil öncesi tercih etmesinler. Mevsim meyve ve sebzelerini tüketsinler, sebzeleri haşlasınlar." Zayıflamak isteyenlerin aç karnına maydanoz ve limon suyu içtiklerini hatırlatınca Süsoy, bunun bilimsel bir dayanağı olmadığını hatırlattı: "Maydanoz suyunun diüretik olduğu biliniyor. İnsanlar, idrar çıkışı olduğunda şişkinlikleri azaldığı için zayıfladıklarına inanırlar. Limonun ise bağırsakları çalıştırıcı etkisi var ama zayıflatıcı özelliği yok. Bu arada şunu da belirteyim, sıcak ve soğuk suyun zayıflatıcı bir özelliği yok."
4 günde 2-3 kilo verin Beslenme ve Diyet Uzmanı Sedef Süsoy, tatile ince girmek isteyenler için dört günde 2-3 kilo vermeyi sağlayan bir diyet hazırladı. Süsoy, bu diyeti tansiyon, kalp, şeker ve böbrek hastalarının yapamayacağına dikkat çekti. Bu diyetten sonra kilo vermek isteyenler normal diyetlerine devam etmeliler.
BİRİNCİ GÜN Sabah: 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2 adet kepekli grissini, 1 orta boy kivi, yeşil çay (şekersiz)
Ara öğün: 3 adet kuru kayısı
Öğle: Bol salata (yağsız), 1 kase yoğurt (200 ml)
Ara öğün: 1 su bardağı ayran
Akşam: 100 gr tavuk ızgara, bol salata (yağsız)
Ara öğün: 1 küçük boy elma
İKİNCİ GÜN Sabah: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 2 tam ceviz
Ara öğün: 10 adet küçük boy çilek
Öğle: 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase cacık
Ara öğün: 2 adet grissini, 1 yemek kaşığı lor peyniri
Akşam: 150 gr. balık ızgara, bol salata (yağsız)
Ara öğün: 1 çay bardağı süt (şekersiz)
ÜÇÜNCÜ GÜN Sabah: 1 kase yoğurt, 1 küçük boy armut
Ara öğün: 2 adet kepekli kraker, 1 su bardağı ayran
Öğle: 1 kepçe domates çorbası, 100 gr. ızgara köfte
Ara öğün: 2 adet orta boy havuç, 1 adet orta boy salatalık
Akşam: 4 yemek kaşığı haşlanmış ıspanak, 1 su bardağı ayran
Ara öğün: 1 orta boy elma
DÖRDÜNCÜ GÜN Sabah: Gevrek simit, ’light’ krem peynir, domates
Ara öğün: 5-6 adet orta boy yeşil erik
Öğle: 100 gr biftek, bol salata (yağsız)
Ara öğün: 1 su bardağı süt (şekersiz)
Akşam: Karışık haşlama sebze, 1 kase yoğurt
Ara öğün: 5-6 adet fındık, 1 yemek kaşığı kuru üzüm
Bunları mutlaka yapın!
Sedef Süsoy, diyeti uygularken yapılması gerekenleri sıraladı:
Günde 2.5-3 litre su için
Şekersiz bitki çayları içebilirsiniz
Kahve, neskafe, soda ve asitli içeceklerden uzak durun
Webservis
Tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin aç kalmadan dört günde üç kilo vermesi mümkün. Bikinisi veya mayosu içinde daha ince görünmeyi hayal edenler; gaz ve şişkinlik yapan muz ve kuru baklagillerden uzak durun.
Yorumlar
